|
Moliti
u ritmu disanja
Postanite svjesni svoga disanja
U svim istočnim oblicima meditacije disanje igra posve
osobitu ulogu. A i naši su liječnici uvjereni u to da duboko disanje
trbuhom jača organe i da je važno za tjelesno zdravlje. Orijentalno
shvaćanje potvrđuje ovo znanje o životodajnoj funkciji zraka i disanja.
Ova je povezanost u istočnoj meditaciji poznata pod oznakom «prana», «chi»
ili «kozmička energija».
«Mudrac diše iz svoje pete», kaže stara kineska
poslovica. To upućuje na svijest disanja, ili «chi», koja preko ove
vrste meditacije struji tijelom. Jedan istočnjački učitelj molitve kaže:
«Tvoje disanje je tvoj najbolji prijatelj. Okreni se njemu u svim
životnim situacijama i naći ćeš savjet i mir.»
-
Postanite svjesni svoga disanja… jednostavno
utvrdite činjenicu da dišete… Jednostavno promatrajte sebe pri
udisaju i izdisaju…
-
Svjesno pratite kako kroz vaš nos u vas struji zrak,
kako ulazi i izlazi… u kojim dijelovima nosa možete osjetiti zrak
koji ulazi… gdje ga osjećate pri izdisaju…
-
Pokušajte također osjetiti toplinu i hladnoću zraka –
hladan zrak udišete, topao struji ponovno van…
-
Možda također opažate da jedna nosnica propušta više
zraka nego druga…
-
Pazite pri disanju neko vrijeme na najmanji i
najtiši dodir zraka… na najmanji osjet vašega disanja… Ako vas nešto
hoće odvratiti, mirno se opet vratite natrag opažanju svojih osjeta…
-
Vi ćete nakon nekoga vremena u sebi naći dubok spokoj
i veliku smirenost. Ostanite u tome i počinite u tome miru…
-
Otvorite polagano oči i završite svoju tihu molitvu.
početak teksta
naslovnica
|
|
Udisati Boga - Škola moljenja |
 Uvod
Praktične
napomene
Osnovne
vježbe
Moliti
znači jednostavno biti tu
Moliti
u ritmu disanja
Vježbe:
 Postanite
svjesni svoga disanja
Udisati
Božje disanje i izdisati sve negativno
Udisati
Boga
Oslobađajući
uzdah
Oče,
u tvoje ruke
Mi
- Ti
Primiti
da bismo davali
Svako
zlo daleko
od mene, Kriste, ostani u meni!
Umrijeti
i uskrsnuti
Moliti
jednom riječju
|